Care sunt cele mai sanatoase pozitii de dormit?

Cum să adormi cu dureri articulare, Artroza si calitatea somnului: cum te afecteaza durerile articulare

cum să adormi cu dureri articulare

Expertii au analizat pozitiile de somn si au dezvaluit avantajele si dezavantajele fiecareia. Dormitul pe o parte Beneficii: refluxul de acizi gastrici Neplaceri: riduri Ce spun expertii: Aceasta pozitie poate reduce refluxul de acizi si indigestia, spune profesorul Jim Horne de la Centrul de Cercetare a Somnului de la Universitatea Loughboroug. Afectiunea se numeste reflux gastro-esofagian si are loc atunci cand acidul din stomac ajunge in esofag.

Aciditatea de reflux se produce din cauzaslabirii sfincterului esofagian inferior si provoaca durere si arsuri.

Atunci dormi când genunchi la

Rezolvarea acestei probleme este dormitul pe partea stanga a corpului. Desi dormitul pe o parte a corpului poate vindeca durerile de stomac, acesta poate adanci ridurile. Aceasta pozitie in somn pune presiune pe cutele care merg de la nas la gura. In functie de partea pe care se doarme, acestea sunt mai adanci si mai pronuntate din cauza ca fata este strivita de perna.

Cum sa dormi mai bine daca ai artroza

Rezolvarea problemei: Daca dormitul pe partea stanga nu ajuta la vindecarea arsurilor stomacale si a indigestiei, ridicati capul pe perna astfel incat partea superioara a corpului sa fie mai sus decat stomacul. Acest lucru reduce refluxul gastric in timpul somnului, deoarece gravitatia mentine acizii in stomac.

cum să adormi cu dureri articulare

Dormitul pe spate Beneficii: artrita Neplaceri: astm, sforait, apnee, sanatatea inimii Ce spun expertii: Dormitul pe spate este benefic pentru cei care sufera de artrita si dureri ale articulatiilor, deoarece greutatea corpului este distribuita egal. Totusi, aceasta pozitie agraveaza sforaitul, mai ales in cazul persoanelor supraponderale, la care surplusul de grasime din partea frontala a gatului va apasa prea mult pe gat.

  1. Cum să luați preparate comune
  2. Artroza si calitatea somnului: cum te afecteaza durerile articulare Durerile articulare te pot impiedica sa dormi suficient si uneori, iti pot agrava disconfortul din timpul zilei.

Oamenii care dorm pe spate respira mai repede decat in oricare alta pozitie, iar tesuturile din corp raman neoxigenate. Acest lucru poate accentua problemele respiratorii si de circulatie, inclusiv astmul si bolile inimii.

Cum sa dormi mai bine daca ai artroza Artroza produce disconfort pacientilor atat in timpul zilei, cat si noaptea. Autor: Dr.

Rezolvarea problemei: Pentru a dormi in aceasta pozitie, aveti nevoie de o perna tare, iar pentru persoanele care sforaie doar cand dorm pe spate, plasarea unei perne sub spate le va face sa isi schimbe pozitia.

Dormitul pe lateral ghemuit pozitia fetusului Beneficii: durerea din partea de jos a spatelui Neplaceri: dureri de gat, dureri de cap Ce spun expertii: In timpul zilei sira spinarii este supusa fortelor gravitationale, care pun multa presiune pe discurile coloanei.

Durerile articulare pot fi cauzate de traumatisme sau de boli care afecteaza oricare dintre urmatoarele structuri: ligamente, burse sau tendoane din preajma artiulatiei. Account Options Complicatii ale durerilor articulatiilor Degenerarea sau deteriorarea articulatiilor inseamna pierderea totala sau partiala a unor insusiri functionale caracteristice articulatiilor respective. Potrivit statisticilor, cam o treime din populația adultă suferă de artralgie. Durere în genunchi capac atunci când rulează semn distinctiv îl reprezintă şi erupţia de pe faţă, în formă de fluture pe obraji şi pe nas şi fenomenul Reynaud — tendinţa degetelor de a deveni albe sau albastre în urma expunerii la frig sau ca urmare a stresului.

Dormitul in aceasta pozitie este ideal, deoarece curbarea corpului spre interior deschide spatele, reducand presiunea pe discurile coloanei vertebrale si ajutand la diminuarea durerii. Totusi, este important ca gatul sa fie aliniat cu restul corpului.

cum să adormi cu dureri articulare

Cu alte cuvinte, asigurati-va ca perna nu este nici prea inalta nici prea joasa, deoarece muschii si nervii gatului pot fi surmenati, ducand la dureri de gat si cap. Rezolvarea problemei: Gasirea unei perne care umple corect spatiul dintre umeri si gat va preveni orice durere, iar o perna tinuta intre genunchi va mentine coloana vertebrala aliniata.

Dormitul in pozitia lingurii Beneficii: reducerea stresului Neplaceri: dureri Ce spun expertii: Atingerea fizica dintre parteneri reduce stresul atat la barbati cum să adormi cu dureri articulare si la femei.

Beni replied on Link permanent Buna ziua!

Totusi, corpul este fortat sa stea intr-o pozitie care amplifica durerile existente in articulatii si muschi. Aceasta pozitie poate provoca dureri de spate si de umeri, in timp ce dormitul pe pieptul sau in bratele partenerului poate provoca dureri ale gatului.

Rezolvarea problemei: Gasiti o pozitie confortabila pentru ambii parteneri, chiar daca asta inseamna sa pastrati distanta unul cum să adormi cu dureri articulare de celalalt.

Spune-mi in ce pozitie dormi ca sa-ti spun ce boli poti avea

Dormitul pe burta Beneficii: reducerea sforaitului Neplaceri: macinarea dintilor, amorteala si durere la maini Ce spun expertii: Dormitul pe burta previne sforaitul, deoarece muschii nu apasa pe gat din cauza gravitatiei. Totusi, aceasta pozitie poate provoca macinarea dintilor, deoarece falca inferioara este pozitionata mai in fata decat in mod normal.

cum să adormi cu dureri articulare

Aceasta pozitie poate cauza probleme ale nervilor in partea superioara a corpului. De asemenea, persoana trebuie sa isi roteasca gatul intr-o parte, ceea ce provoaca incordare. Rezolvarea problemei: Medicii recomanda o saltea din spuma, care se va mula pe forma corpului si va sustine mai bine coloana vertebrala.

Tratamentul artritei post-traumatice a genunchiului asemenea, dormitul pe o perna plasata de la stomac pana la umeri poate ajuta la reducerea arcuirii spatelui.